Zarządzanie stresem – więcej spokoju i satysfakcji w pracy
Projekt LernRAUM.pl startuje z nowym specjalistycznym kursem
W dzisiejszym szybkim tempie życia, stres staje się nieodłącznym elementem naszej codzienności. Dlatego też warto poznać skuteczne metody jego redukcji i zarządzania nim. Nasz kurs pozwoli Państwu zgłębić tajniki radzenia sobie ze stresem, uczyć się technik relaksacyjnych oraz sposobów na budowanie odporności psychicznej.
Terminy:
– 28.08.2024, 17:30 – 21:00
– 04.09.24, 17:30 – 21:00
– 11.09.24, 17:30 – 21:00
– 18.09.24, 17:30 – 21:00
Online przez platformę Zoom (link zostanie wysłany e-mailem po udanej rejestracji)
Treści omawiane na kursie:
– Stres – czym właściwie jest?
– Od ofiary do aktora: trzy filary indywidualnych kompetencji w zakresie stresu
– Biologiczny program stresu i jego konsekwencje
– Trening przyjemności: nauka czerpania przyjemności, planowanie pozytywnych działań
– Trening mentalny: rozpoznawanie i kwestionowanie osobistych czynników wzmagających stres, rozwój i zakotwiczenie
– Rozwijanie korzystnych sposobów myślenia
– Trening rozwiązywania problemów: stresory – co nas stresuje, identyfikowanie osobistych przyczyn stresu, opracowywanie alternatywnych sposobów działania
– Trening relaksacyjny: nauka progresywnej relaksacji mięśni (PMR)
Cele treningu:
– Poruszasz się „spokojnie i pewnie pod wpływem stresu”.
– Będziesz mieć do dyspozycji więcej „narzędzi” i będziesz w stanie radzić sobie z trudnymi codziennymi sytuacjami.
– Odnajdziesz swoją wewnętrzną równowagę i utrzymasz ją nawet wtedy, gdy sytuacja wokół ciebie stanie się stresująca.
– Uświadomienie sobie własnych potrzeb i pragnień oraz ich realizacja.
Koszty:
*120,00 zł – członkowie DFK
*260,00 zł – pozostałe osoby
Prowadząca:
Lena Dihstelhoff jest wykwalifikowaną psycholożką, trenerką i coachem. Jako ekspert w dziedzinie zdrowia psychicznego specjalizuje się w zarządzaniu stresem i odporności, a także w radzeniu sobie z doświadczeniami międzykulturowymi.
Rejestracja:
– Do 31 lipca 2024 r. za pośrednictwem strony internetowej projektu LernRAUM.pl ⇒ Kurs specjalistyczny: Zarządzanie stresem – więcej spokoju i satysfakcji w pracy – LernRAUM.pl Niemiecki na nowo
– Kurs prowadzony jest wyłącznie w języku niemieckim. Uczestnicy powinni posiadać umiejętności językowe na poziomie od B2 do C2.
