Stressbewältigung – Mehr Gelassenheit und Zufriedenheit im Alltag

16 Juli 2024

Das Projekt LernRAUM.pl startet mit einem neuen Fachkurs-Angebot.

In der heutigen hektischen Welt ist Stress zu einem allgegenwärtigen Bestandteil unseres Alltags geworden. Daher ist es wichtig, effektive Methoden zur Stressreduzierung und -bewältigung kennenzulernen. Unser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, die Geheimnisse der Stressbewältigung zu erforschen, Entspannungstechniken zu erlernen und Möglichkeiten zur Stärkung Ihrer psychischen Widerstandsfähigkeit zu entdecken.

Zeitraum:

8.2024, 17:30 Uhr – 21:00 Uhr
09.24, 17:30 Uhr – 21:00 Uhr
09.24, 17:30 Uhr – 21:00 Uhr
09.24, 17:30 Uhr – 21:00 Uhr
10.24, 18:00 Uhr – 20:00 Uhr

Live online per Zoom (der Link wird nach erfolgreicher Anmeldung per Mail verschickt)

Inhalte:

Stress – was ist das eigentlich?
Vom Opfer zum Akteur: Die drei Säulen der individuellen Stresskompetenz
Das biologische Stressprogramm und seine Folgen
Genusstraining: Genießen lernen, positive Aktivitäten planen
Mentaltraining: Persönliche Stressverstärker erkennen und hinterfragen, Förderliche
Denkweisen entwickeln und verankern
Problemlösetraining: Stressoren – was uns stresst, persönliche Stressursachen identifizieren, Handlungsalternativen entwickeln
Entspannungstraining: Erlernen von Progressiver Muskelentspannung (PMR)

Ziele des Trainings:

Sie bewegen sich „gelassen und sicher im Stress“.
Sie verfügen über mehr „Handwerkzeug“ und managen so herausfordernde alltägliche
Lebenssituationen mit mehr Ruhe & Leichtigkeit.
Sie finden zurück zu Ihrer inneren Balance und halten diese auch, wenn es um Sie herum stressig wird.
Sie nehmen Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche wahr und verwirklichen sie.

Kosten:

*120,00 pln – Mitglieder des DFK’s

*260,00 pln – andere Personen

Leiterin:

Lena Dihstelhoff ist Diplom-Psychologin, Trainerin und systemische Coach. Als Expertin für mentale Gesundheit ist sie spezialisiert auf die Themen Stressbewältigung und Resilienz sowie den Umgang mit interkulturellen Erfahrungen.

Anmeldung:

Bis zum 31. Juli 2024 per Webseite des Projekts LernRAUM.pl ⇒ Fachkurs: Stressbewältigung – Mehr Gelassenheit und Zufriedenheit im – LernRAUM.pl DEUTSCH MAL ANDERS

Der Kurs wird ausschließlich in deutscher Sprache durchgeführt. Die Teilnehmer sollten Sprachkenntnisse auf einem Niveau von B2 bis C2 haben.