Stressbewältigung – Mehr Gelassenheit und Zufriedenheit im Alltag
![](https://supereule.pl/wp-content/uploads/2024/07/Kurs-psychologiczny.png)
Das Projekt LernRAUM.pl startet mit einem neuen Fachkurs-Angebot.
In der heutigen hektischen Welt ist Stress zu einem allgegenwärtigen Bestandteil unseres Alltags geworden. Daher ist es wichtig, effektive Methoden zur Stressreduzierung und -bewältigung kennenzulernen. Unser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, die Geheimnisse der Stressbewältigung zu erforschen, Entspannungstechniken zu erlernen und Möglichkeiten zur Stärkung Ihrer psychischen Widerstandsfähigkeit zu entdecken.
Zeitraum:
- 8.2024, 17:30 Uhr – 21:00 Uhr
- 09.24, 17:30 Uhr – 21:00 Uhr
- 09.24, 17:30 Uhr – 21:00 Uhr
- 09.24, 17:30 Uhr – 21:00 Uhr
- 10.24, 18:00 Uhr – 20:00 Uhr
Live online per Zoom (der Link wird nach erfolgreicher Anmeldung per Mail verschickt)
Inhalte:
- Stress – was ist das eigentlich?
- Vom Opfer zum Akteur: Die drei Säulen der individuellen Stresskompetenz
- Das biologische Stressprogramm und seine Folgen
- Genusstraining: Genießen lernen, positive Aktivitäten planen
- Mentaltraining: Persönliche Stressverstärker erkennen und hinterfragen, Förderliche
- Denkweisen entwickeln und verankern
- Problemlösetraining: Stressoren – was uns stresst, persönliche Stressursachen identifizieren, Handlungsalternativen entwickeln
- Entspannungstraining: Erlernen von Progressiver Muskelentspannung (PMR)
Ziele des Trainings:
- Sie bewegen sich „gelassen und sicher im Stress“.
- Sie verfügen über mehr „Handwerkzeug“ und managen so herausfordernde alltägliche
- Lebenssituationen mit mehr Ruhe & Leichtigkeit.
- Sie finden zurück zu Ihrer inneren Balance und halten diese auch, wenn es um Sie herum stressig wird.
- Sie nehmen Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche wahr und verwirklichen sie.
Kosten:
*120,00 pln – Mitglieder des DFK’s
*260,00 pln – andere Personen
Leiterin:
Lena Dihstelhoff ist Diplom-Psychologin, Trainerin und systemische Coach. Als Expertin für mentale Gesundheit ist sie spezialisiert auf die Themen Stressbewältigung und Resilienz sowie den Umgang mit interkulturellen Erfahrungen.
Anmeldung:
Bis zum 31. Juli 2024 per Webseite des Projekts LernRAUM.pl ⇒ Fachkurs: Stressbewältigung – Mehr Gelassenheit und Zufriedenheit im – LernRAUM.pl DEUTSCH MAL ANDERS
Der Kurs wird ausschließlich in deutscher Sprache durchgeführt. Die Teilnehmer sollten Sprachkenntnisse auf einem Niveau von B2 bis C2 haben.